Posisi duduk turut berpengaruh

Membungkuk terlalu lama bisa membuat leher dan bahu terasa tidak nyaman. Letakkan perangkat pada posisi yang tidak memaksa kepala selalu menunduk, serta ubah posisi tubuh sesekali. Untuk penggunaan komputer, atur tinggi kursi dan jarak monitor supaya perhatian pada layar tidak mengorbankan postur.

Sisihkan waktu untuk bergerak

Jeda tidak harus berupa kegiatan yang panjang. Berdiri, berjalan ke ruangan lain, atau meregangkan tangan merupakan pilihan sederhana. Mengalihkan pandangan ke objek yang lebih jauh juga dapat mengurangi kelelahan akibat menatap jarak dekat dalam waktu lama.

Kenali kebutuhan diri

Durasi nyaman berbeda pada tiap individu. Jika tubuh mulai memberi tanda lelah, jangan menunggu hingga sesi selesai untuk beristirahat. Membuat jeda sebagai kebiasaan membantu menempatkan hiburan dalam rutinitas yang seimbang dengan tidur, kegiatan sosial, dan pekerjaan sehari-hari.

Catatan pembaca

Konten ini bersifat edukatif dan tidak menyatakan jaminan hasil atau mutu layanan dari pihak lain. Untuk informasi operasional, tinjau sumber resmi yang relevan.